肩関節の最大伸展トレーニングを神戸住吉の整体院で受けよう！

皆様おはようございます

ムキムキに憧れている裕です

さて昨日なにげなく載せたぶら下がったトレーニングの反響が良かったのでご説明したいと思います

肩関節の最大伸展トレーニングになります

この状態で脱力します

三角筋前部繊維や上腕二頭筋の伸張性の張力を利用し、上腕三頭筋、広背筋を弛緩性に使っているので、ただ単にぶら下がっているだけ

この状態から三角筋前部繊維と上腕二頭筋の張力だけを利用して元の状態に戻ったり来たりを繰り返します

僕はまだまだしょぼい身体なのでちょっと力みが入ります

完全脱力できるようにもう少し肩関節の筋肉の抜きを磨かなければなりませんね

筋肉を収縮性に使うようなトレーニングをしているとこのぶら下がった状態で完全脱力はできません

肩関節が外れる可能性もあるし、肩回りの筋肉を痛める可能性があります

特にインナーマッスルと言われる肩の回旋筋腱板の損傷も考えられますね

野球選手などでも多い回旋筋腱板損傷も筋肉を収縮性に使っているからなります

重力拡散トレーニングは筋肉を脱力状態、つまり弛緩性と伸張性を上手く利用し自ら発揮する力を最小限に抑えます

そうすることで筋肉の張力を生ませることができるので怪我はもちろん回避でき、パフォーマンスの向上につながります

なるべく筋肉は使わないように重心の使い方が大切ですね

その重心も自分の意思で使うのではなく、環境（自然）に使われるようにすることが大切ですね

≪重力拡散セミナー肩甲骨ベーシック①のご案内≫

日時：5月7日（日）９時～１２時

　　　　5月14日（日）９時～１２時

※２週にわたってセミナーを行いますが、基本的な内容は一緒です。両日参加も追加費用はいただきませんのでよろしければご参加ください。

費用：８，０００円

場所：神戸市東灘区住吉　ホリスティックボディケア

内容：５月７日逸見担当

肩甲骨から全身を繋げる脱力トレーニング、実際の臨床現場でのトレーニングの流れ。

５月１４日川西担当

肩甲骨から全身を繋げる脱力トレーニング、意識を応用した身体操作、施術、トレーニング。

スポーツ選手の痛みを取ることは得意だが、選手のパフォーマンスの上げ方が苦手なセラピストや、自分自身がケガを繰り返したり、身体の不調を抱えていて自分を変えたいトレーナーににオススメです。

Holistic Body Care（ホリスティックボディケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
078-200-5885

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