身体は全てつながっている(´・ω・`)ファンクショナルトレーニングって？？？
皆様おはようございます
クレイジー裕です
今日も天気が良く朝から植木のお手入れとお店の掃除をして爽やかです・・・・・が、外壁工事をしているので外観が乱れていてなんか落ち着きません
今月末まで工事が続きますのでご了承ください
さて身体の連動性が必要と言われ、今ブームになっているのがファンクショナルトレーニングです
実際僕自身ファンクショナルトレーニングというもの勉強しに行ったことがないのですが、世間のファンクショナルトレーニングは果たして身体の連動性を高められているのか気になるところです
よりスポーツ動作に近い力の出し方をおそらくやっているのでしょうが、スポーツに筋肉を収縮させて使うことはほとんどありません
ほとんどが筋肉の伸張反射を利用した動きです
要するに筋肉をバネのように引き伸ばし、その反動で筋肉が収縮してくる反動を利用してスポーツをしています
その筋肉の伸張性の連動性ができてから収縮性のトレーニングをしていかないと、無理矢理筋肉を連動させた状態になり機能性は低下します
ぶら下がった状態では腕の筋肉だけではなく、体幹部から足まで伸張性に筋肉が働いています
ぶら下がることで腕がしんどくなる方は連動性ができていない可能性があるので、そのまま懸垂しても全身を使って筋肉を収縮させるなんて無理です
更に写真の僕の腕に注目してください
捻りが入っています
捻ることにより、更に筋肉を伸張性に連動させることができます
身体の連動ができていない方はこの腕の捻りの状態ではぶら下がることができません
まずは重り調整ができるマシンなどを使って、軽めのウェイトから始めるといいです
写真は股関節を屈曲と伸展し、腕を捻った状態で肩甲骨を寄せるトレーニングをしています
もちろん広背筋などの上半身の筋肉も伸張性に働き、股関節の筋肉も伸張性に働きます
あとは筋肉の伸張反射で身体は動きます
このような全身の連動性ができていない状態で筋肉を収縮性に使う、つまり力を入れる動作をしても身体は連動しないということです
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Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
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