マラソンランナーに多い腸脛靭帯炎について|д゚)

皆様こんにちはウインク

 

20代半ばまでマラソンをしていた裕ですニヤリ

 

とにかくお客さんでマラソンをしている方が多かったので、自分も実際走ってみないとと思いお客さんと一緒に昔はマラソン大会に出ていましたチョキ

 

 

さてそこでマラソンされる方で多いのが腸脛靭帯炎です目

 

マラソンされている方なら一度は聞いたことがあるかと思いますひらめき電球

 

太ももの外側にある縦に走る大きい靭帯が膝の部分でストレスがかかり炎症起こすというものですひらめき電球

 

炎症を起こしている場合では、電気治療などで治療することも多いですが、そもそもなった原因も改善していかないと同じことの繰り返しですチーン

 

一番大切なのは重心の位置がぶれていないかと、股関節は正常に働いているかですキョロキョロ

 

腸脛靭帯炎にならないような動作チェックでワイドスクワットがありますひらめき電球

 

 

自分の体重と同じくらいの重さでこれくらいのワイドスクワットができたら絶対腸脛靭帯炎になることはないですパー

もちろんフォームが崩れないようにできればの話ですがパー

とりあえずは自重でワイドスクワットができるようになることが大切ですグッド!

 

後ろ重心でスクワットをしてしまう方や、太ももの外側を使ってスクワットしてしまう方は、そのまま走ると痛めてしまう可能性があるので要注意ですパー

 

股関節の筋肉や内ももの筋肉を使ってスクワットができていればオッケーですグッド!

 

詳しくはホリスティックボディケアでお待ちしていますウインク

Holistic Body Care(ホリスティック ボディ ケア)
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