こんにちは！

神戸市東灘区で膝の痛み半月板損傷でお困りの整体院をお探しの皆様へ

 

神戸市東灘区の住吉の整体＆パーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアの川西です。

 

膝にある半月板を痛めてしまい、

病院でトレーニンが必要と言われた方が体験トレーニングに来院されました。

 

膝が内側に入るクセがあり、

歩くと、脚を外に振り回すようになってしまうとお悩みでした。

 

はっきりした受傷場面が思い当たらず、

膝の痛みが気になって病院に行くと半月板を損傷していたようです。

 

この癖のある歩き方や、

膝が中に歪んでしまう、いわゆるニーイン膝でストレスがかかり続けて痛めたのだろうと考えられます。

膝が中に入ってしまう方のトレーニングでは

膝を鍛える前に、

股関節の動きを作っていくことが大切です。

 

 

股関節が内方向に捻じれているので、

【お尻】の筋肉を働かせ外への動きを作っていきます。

今回来院された女性は、

お尻の筋肉に左右差が強く、

股関節と骨盤に捻じれが強く出ていたので、

まずはストレッチでそれを整えていきました。

歪みが強く出ていると

トレーニングしても筋肉が収縮できないため

もともとの得意な筋肉で動いてしまいます。

 

得意な動きで動くということは、

膝が内に入る動きを強調するということ。

運動してひどくなってしまう方や、

効果が見られない方はこれが原因。

 

 

クセが出ないように注意しながら、

ゆっくりと動かして、本来の身体に反しない動きを取り戻していきます(^<^)

股関節→足首→膝関節と順に運動していきました。

これで歩いてもらうと、

最初と全く違く！しっかり脚で歩いてる感覚がある！

という変化を体感していただきました(^<^)

 

もともと癖が強くない方だったので、

すぐ身体は修正されて、本来の動きを取り戻していくと思います。

 

 

世の中には毎年とってかわって新しい「○○トレーニング」なんかが出てきますが、

本当に大切なのは、

何の？トレーニングをするかではなく、

どう？そのトレーニングをするかです。

 

そもそもの「どう？」動くのか？

 

そこをトレーニングできるのが

ホリスティックボディケアのパーソナルトレーニングです(*’▽’)

 

半月板損傷のリハビリに最も大切なのが、足部の「触覚」のトレーニングです。

 

ケガをしてしまった方のリハビリトレーニングで大切なのが、

筋量を増やすようなトレーニングでもなく、

可動域を増やすストレッチでもなく、

感覚のトレーニングになります。

 

ヒトは動作をするときに、

どこにどれほどの力をどのようなバランスで

入れるかを脳が自動的に判断し行っています。

 

その自動判断をする際の、

情報を足底の触覚から獲得しています。

 

地面の状態や、

周りの人との距離感や、

自身の体重のかかり方などを

触覚や視覚から獲得し、

それを脳で処理することで自動で最も適切な力の出し方を調整してくれます。

 

これは自分で頭で考えてもできることではなく、

無意識化で行われていることです。

 

そこで、

ケガをしてしまった方はまず「触覚」を正しく働かせるようにトレーニングして行く必要があります。

膝の安定のための四頭筋トレーニング（太もも前）を頑張ってみたところで、

筋が増えれば多少安定感は増しますが「動きは変わりません」。

 

動きが変わらなければ、

またケガを繰り返すか、

痛みが消えない状態が続くことになるでしょう。

 

半月板損傷後のケアトレーニングはこちら

 

先ほど書いたようにまずは足部をしっかり働かせて、

よりよい状態で地面に立てるようにしていきます。

 

簡単なやり方として、

足の裏でゴルフボールやテニスボールなどをころころして、

足裏でその触感を味わってあげるだけ。

 

この時強くマッサージして気持ちい～としてしまうと、

意識が内的に向かってしまうため、感覚は育ちません。

足裏でそのものを触って探っていくような意識で行っていくのがポイントです。

 

まずは片足だけやってみて、そして立ってみましょう。

 

刺激後の脚と比べると、

全くちがう足の感覚になっていると思います。

 

これで地面の状態を感じることが出来るようになって、

状況状況に応じた適切な筋力やバランスや姿勢、動作などを脳が自動的に出してくれるようになります。

 

これが人間本来の自然な動きです(*’▽’)

これを獲得することでしかけが予防にもリハビリにもなりません。

 

しっかり頑張って行ってくださいね。

 

最後に

ホリスティックボディケアの施術やトレーニングはこの感覚器を正しく働かしていけるような、

アプローチを行っています。

 

ここが回復する方としない方の大きな分かれ目。

筋肉だけのアプローチで行っていた以前とはかなり改善率が上がったように感じます。

 

 

 

ダイエット、姿勢改善、けがのリハビリ、スポーツ障害で、などなど

「そもそもの部分」から身体を変えたい方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください(^<^)

 

 

 

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