皆様こんにちは

 

ゴールデンウィークが楽しみな裕です

 

 

今日もやってまいりました裕のカラダ引き締めブログ

 

と、言いたいところですが、足、二の腕、ウエストと書いたらなかなかブログネタが思いつかず、今日は自分自身の身体の使い方を書きたいと思います

 

本日のお題は以前から言っていますが、「体幹は使うな！！」です

 

世の中、体幹を強くするためによく体幹トレーニングをしますが、僕的には体幹トレーニングはする必要がないんですね

 

まぁどこまでを体幹トレーニングと言うかはそれぞれですが、なるべく体幹の筋肉を使わずに動作をするほうが効率がいいのです

 

 

ダブルレッグレイズなどやっていますが、僕はほとんどお腹の筋肉に効く感じはありません

 

ただまだしょぼい身体能力なので多少はお腹の筋肉が使われています

 

どこを使うのかは重心移動と言っときます

 

 

 

写真はダンベルプレス

 

これをオールタネットで行なうことにより身体は回旋しようとするので腹斜筋などに力が入ります

 

 

こんな感じで交互におこなうのがオールタネット

 

この時にお腹が捻じれるように力が入ると思いますが、僕自身はお腹には全く力は入りません

 

これをどう考えるかはそれぞれですが、僕のスポーツに対する考えは、動きの中でお腹に力が入らない方が動きを作りやすいです

 

どうすればお腹を使わずに動作ができるかはまた書いていきます

 

 

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内容：治療とトレーニングをスポーツや日常生活につなげるための思考、身体操作を学びます。トレーニングや身体の使い方が上手いだけでは身体は変わりません。今回は軸を入れる股関節のストレッチ、軸を通すスクワット、セラピスト、トレーナー自身の感覚を高めるトレーニング、からそれを学びます。トレーニングをしているのに身体が変わらない人、怪我をする人にオススメの内容です。

Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
078-200-5885