神戸市住吉のマッサージではなかなかおさまらない肩こりや全身のコリにお悩みの皆様へ

 

こんにちは！

神戸市東灘区住吉の整体＆

身体に不調や痛みががある方のためのパーソナルトレーニングジム【ホリスティックボディケア】です。

スポーツをされている方のケアと自律神経の調整が得意な整体院です。

 

マッサージではなかなかゆるまない肩こりや痛みでお困りの方に、

そのケアと治療法、身体がこるとはどういうことかなどを解説していきたいと思います。

 

これを読めば、そのコリともさようならできるかも(^<^)

今日の記事は、柔道整復師の川西が記事を担当します。

マッサージで身体が緩む？整体と違うの？

 

マッサージを受けるとスッキリした～となる方から、

あまり身体が緩んだ気がしない！という方までいろいろおられます。

その時はすっきりした「気」がするが、

またすぐに固まってきているような感じがする。

 

ホリスティックボディケアに来院される方が、よく言われるお悩みです。

 

これはいったいどういうことでしょう？

 

筋肉をしっかりもみほぐせば、

筋肉ってふわっと柔らかくなるんじゃなかったの？

確かに揉めばやわらかくなるんですが、

筋肉はほぐされたから緩んでいるのではなく、

実は神経の反応が起こって緩んでいるのです。

 

筋肉の緊張は、

神経の緊張によって引き起こされているのです。

 

筋肉を緩めるのではなく、

神経の緊張が緩んだその結果として、

筋肉の緊張は緩んできます。

 

マッサージの効果とそのメカニズムからみていきましょう

 

そもそもマッサージって何をしているのか？

ただ揉んでほぐしてをやっているのではないのです。

マッサージとは、一般的にはこのように言われています。

マッサージは、筋肉や軟組織を圧迫、振動、摩擦、ストレッチなどの手技で身体を刺激することによって、

様々な効果をもたらします。

 

身体の筋肉や軟組織を手技によって刺激することで、身体に様々な効果をもたらす施術方法で、

マッサージは、古くから人類によって行われてきた伝統的な施術方法であり、現代医療においても、ストレスや疲労感の緩和、

疼痛の軽減、筋肉のリラックス、血行促進などの効果が認められています。

 

マッサージの手技には、指圧や揉みほぐし、振動やタッピング、ストレッチなどがあります。

施術者は、身体の状態や目的に合わせて適切な手技を選択し、局所的にまたは全身的に施術を行います。

また、マッサージは、「オイルマッサージ」や、「ハーブボール」を使ったり「タイ古式マッサージ」など、様々な手法が各地域であります。

 

まず、マッサージは、局所的な血流量を増加させることで、酸素や栄養素を筋肉や軟部組織に供給する効果があります。

この効果は、末梢血管の拡張、血流速度の増加、赤血球の酸素運搬機能の向上、および微小循環の促進によってもたらされます。

 

次に、マッサージは、神経系の働きを調整する効果があり、身体の緊張を緩める効果があります。

筋肉や軟組織が硬くなると、神経系が常に興奮状態になり、ストレスや不安の症状が悪化することがあります。

マッサージは、筋肉や軟組織を刺激することで、身体の緊張を緩和し、神経系の調整、リラックスを促します。

 

マッサージによって皮膚、筋肉、軟組織の刺激は、神経系の感覚神経を刺激し、情報を中枢神経系に送信します。

この情報は、神経系内の脳や脊髄で処理され、痛みやストレスを調整する神経伝達物質の放出を促します。

ストレスや緊張は、免疫系の機能を低下させ、感染症や炎症のリスクを高めるので、

マッサージは、身体の緊張を緩和し、ストレスホルモンの分泌を抑制することで、免疫系の機能を向上させることもできます。

 

これらがマッサージに対する基本的な考えです。

そもそものマッサージに対して起こる身体の反応を理解して、

そう起こるようにアプローチするのと、

神経的な反応を無視して「無理やりほぐす」のとでは効果に違いが出てくるのです。

 

マッサージで治りにくい症状は「自律神経の緊張」が原因？

マッサージで良くなる方とあまり反応が良くない方がおられる原因に、

「神経」の状態が関係しています。

 

先ほど書いたように、

マッサージを神経がリラックスできるようにしようにも、

あまりにも興奮状態が強い方は、

身体に入る刺激を身体が嫌がってしまう方がおられます。

 

筋肉の緊張は、

神経の反射によって調節されており、

負荷がかかれば自然と筋肉は必要分緊張し、

負荷が抜ければ自然と元の長さに戻り緊張感は軽減されます。

これが正常な方。

 

このメカニズムが何らかの影響により

くずれてしまい、身体が固まったまま、緊張したままになってしまうと、

肩こりや腰痛などの各種痛み、スポーツ選手の疲労が抜けないといった状態になっていきます。

 

マッサージはこの緊張した神経に対して（固有受容器）が正しく働けるよう狙っておこなうと、

身体はすっきりするのですが、

長いあいだ緊張状態が続いた方は、この刺激がマッサージではうまく入りずらく、

ゆるみきらないなどの結果となってしまいます。

 

自律神経が緊張状態の方も、

マッサージ自体がすでに身体にとって刺激の入れすぎになっていしまい、

逆に硬くなるように反発してしまう方もおられます。

 

自律神経が緊張してしまうのはなぜ？

それは、

偏った刺激を身体に入れ続けることです。

 

一日中座ったままパソコンをしていると、

指先や眼球、腕などは刺激がはいりますが、

下半身への情報入力はとても減ってしまいます。

 

偏った刺激は、

脳の一部分を刺激しづつけるので、

そこが興奮しやすくなったり、

逆に疲弊して反応できなくなったりします。

 

その結果、

肩こりや、ふくらはぎが固まってきたりむくんだり、

首が痛くなったりしていくのです。

 

トレーニングなど運動をしたら肩こりがよくなるのは、

いつもと違う刺激を身体に入れていく事で、

神経のバランスが取れてくるからです。

 

丸まった姿勢のデスクワークが長い方は、

反るような動作をするとリセットされてきます。

こんな感じのトレーニングや運動がおすすめ。

重りが無ければペットボトルにお水を入れてもちあげてもＯＫです。

 

お腹にうまくテンション（ストレッチ感）げでればうまくできています。

逆に背中側が詰まってくる場合は、やるほどに緊張してしまうので、少し注意。

しっかり手を肩甲骨から動かすイメージで頑張ってみましょう。

 

子供のころを思い出して「ブリッジ」なんかもお勧めです。

 

神戸ホリスティックボデイケアでできる肩こりを改善させる自律神経リセットトレーニング

 

肩こりを整えるためにトレーニングをはじめたけど、

なかなか改善しないどころかさらに肩がこってきた。

 

という方も多いのではないでしょうか？

 

肩こり改善トレーニングとして代表的なのはこちらの、

ラットプルダウンやローイングなどと言われるトレーニング。

これで背中や脇の部分を鍛え、

肩がすくみにくくすることで「肩こり」が起こりにくくなるといわれています。

 

確かにこのトレーニングは肩こりにとても効果的で、

うまくできれば背中から緩んできます。

 

ここで注意してほしいのは、

肩こりを改善させるトレーニングと、

筋肉を肥大させていくトレーニングでは

少し意識をするポイントが違うということです。

 

肩こりに対しては、

緊張した神経を鎮めるためにトレーニングしているので、

「動作」を意識してあげるのが理想です。

筋肉自体を意識しすぎると余計神経を興奮させてしまうので、

逆効果な事も。

 

ヒトの身体は「動作」があって、

その結果として筋肉が収縮していくという順番で反応していくのが本来の姿。

筋収縮が起こって動くのは、ある意味あってますが、そもそもに動作があるのです。

 

ちなみにその動作は「目的」と「環境」によって決まります。

目的は「肩こり」を改善させることですよね(^<^)

 

ちょっとややこしくなってきましたが

大丈夫でしょうか？？？

肩こりトレーニングについての記事はこちらもすごく人気ですのでよろしければぜひ「ベンチプレスと肩こり」

整体で肩こりを改善させるには自律神経を刺激する

ここまでお読みの皆様はお気づきと思います。

ようは神経をリラックスさせればいいんです。

 

姿勢を整えるから肩こりが治るのではなく、

神経が整い姿勢が変わり肩こりも改善されてくるのです。

 

さらにいうと、

姿勢が整ったから肩こりが治ったのではなく、

それは同時進行的に関係しあいながら変化します。

 

神戸ホリスティックボディケアでは、

神経の緊張をこちらの整体でアプローチします。

色々な整体がありますが、

神経を狙ってアプローチできるこいつはマジですごいですよ(^<^)

ふわっと芯から緩む感覚は、

マッサージで緩まない肩こり、ふくらはぎパンパンでつらい方にはぜひ体感してほしいです。

 

横になって眠っているのに身体の力が抜けないようなかたは、

自律神経の緊張が強く、そのような方は当院の整体後、

世界が変わった！喜んでいただけます(^<^)

 

最後はチョット宣伝ぽくなってしまいましたが、

お読みいただきありがとうございました。

 

神戸ホリスティックボディケアでは、

整体とパーソナルトレーニングを組み合わせて、

身体の各種痛みやコリ、不調に対して施術をしております。

 

スポーツ選手の身体のケアと自律神経の調整が得意の整体院です。

なかなか改善しないコリや痛みがありましたら、

お気軽にご相談ください(^<^)

 

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