全く力のいらない懸垂(-。-)y-゜゜゜肩甲骨使えると懸垂したまま昼寝もできるかも(-。-)y-
皆様こんばんは
本日のトレーニングはベンチプレス１００キロで５セット
ちょっと食事制限しすぎて体重が落ちたせいか、マジで１００キロ挙がらないかと思いました
今日はラーメンでも食べるか
さて題名が気になりませんか？？
全く力がいらない懸垂って？？
懸垂したまま昼寝？？？
でも懸垂ってめっちゃ簡単なんですよ
女性でも全然できるようになりますし、懸垂したままお喋りくらいなら全然できます
懸垂って広背筋のトレーニング？
腕のトレーニング？
ん～・・・・・
ちょっと筋肉つけるとはなりませんが、僕が肩甲骨の動きを作る時によくする懸垂をご紹介します
浮いています
しかもほとんど力入っていません
感覚的には５キロくらいの負荷が肩甲骨にかかっている感じです
本当にこのままずっとぶら下がっていられます
筋肉好きの方にはあまりお勧めしないトレーニングです
この懸垂では筋肉はマジでつきませんから
トレーニングというよりかは肩甲骨のストレッチみたいな感じですね
どんな原理かは秘密です（笑）
後ろからはこんな感じ
ポイントは支点と力点の逆転的な発想です
この懸垂をしてからトレーニングに入るととっても肩甲骨が使えます
こんなこともセミナーでお伝えします
お待ちしております
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