マラソンランナーによくある腸脛靭帯炎！
皆様こんにちは
３１歳の裕です
昨日はわたくし誕生日でした
たくさんのメッセージありがとうございました
元気をいただけました
とりあえず３１歳も全力で頑張りますので宜しくお願い致します。
イチゴもらいました
ありがとうございます
早速ついさっきつまみました
ガソリンが値上がりしてきているので今の時期イチゴは高いですよね～
さて本日はほとんどの方が悩む腸脛靭帯
僕もお客さんにストレッチをする時はほとんどの方にストレッチをかける部分です
腸脛靭帯は太ももの外側にある靭帯で、太ももの外側の筋肉である外側広筋という筋肉の上を滑りながら動きます
直接関与する筋肉は大腿筋膜張筋や大殿筋といった筋肉でこれらの筋肉の機能低下でも腸脛靭帯は硬くなります
腸脛靭帯が固くなると膝が伸びなくなり、膝が少し曲がったような姿勢で太ももの前の筋肉にもストレスを与えます
腸脛靭帯が正しく機能しないと膝は完全に伸びた位置で安定せずに色んな筋肉に負担をかけるとこになります
セルフストレッチではこのようにお尻から太もも外側を伸ばします
この時膝が伸びている方が理想ですが、伸び切らない場合は膝を曲げお尻を伸ばしてください
膝が曲がっているお年寄りや坐骨神経痛、膝痛、腰痛などにいいです
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Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
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