皆様おはようございます

 

アニメが大好きな裕です

 

今朝は肩のトレーニングをしました

 

カッコイイたくましい肩に憧れています

 

高校時代にもっと遠くへボールを投げたいなど夢を持っていた僕は、強肩という言葉をきっかけに肩を鍛え始めました

 

僕が特に好きな肩の種目はやはりショルダープレス

 

過去マックスは７０キロぐらいです

 

高校時代もベンチプレスとショルダープレスをして肩回りをでかくしようとしていました

ビハインド、フロント、スンタンディング、シーテッドと色々な肩のトレーニングをしつつ、僕の勝手な発想でどんな形でもショルダープレスはできないとダメだと思い、思いついたのが長座ショルダープレス

 

この長座ショルダープレスが地味ですが結構効くんです

 

反動も使えないので頑張らないとダメですね

 

まだまだ肩甲骨の柔軟性に比べて股関節や背骨が硬く大腰筋の緊張入りすぎですが、長座ショルダープレスをすることで股関節から肩甲骨までの連動性が高まります

 

このトレーニングをして僕は遠投や球速、ゴルフでの飛距離、走る時の股関節の使い方などが更にパワーアップしました

 

 

慣れてくるとオールタネットでトレーニングをすると更に効きますね

 

もう少し大腰筋を使わないようにできればこの状態でも７０キロぐらいは上がりそうです

 

 

ダブルレッグレイズと身体の使い方は一緒なので結構簡単ですよ

 

ダブルレッグレイズと少し負荷のかかり方は違いますが股関節、お腹、肩甲骨の使い方はほとんど一緒

 

懸垂とも肩甲骨や背骨の使い方は一緒ですね

 

だから懸垂ができればショルダープレスもベンチプレスもなんならスクワットもできるんです

 

全て身体の動かし方は一緒です

 

難しくないのでまずは長座ショルダープレスからやってみてください

 

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Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
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