二の腕引き締めトレーニング(^<^)
皆様こんにちは
焼肉が食べたい裕です
トレーニング頑張っているせいか肉をかなり補してます
もちろん本日も全身筋肉痛です
さて今日は二の腕のトレーニング
その名もキックバック
まずダンベルを持ち床と並行になるようにセットします
そこから肘を伸ばしていき、二の腕の筋肉をしっかり使います
ギューって効いてくる感じが出たら戻して繰り返します
床と並行というところが大切ですよ
しっかりと二の腕の筋肉を使ってあげると腕立て伏せもできるようになります
かっこよく引き締まった二の腕最高ですよね
キツイくらいやらないと筋肉にストレスが来なくて筋肉つきませんので、１０回を目安にやってみてください
スポーツ選手も二の腕鍛えるとパフォーマンス上がりますよ
もっともっと鍛えてください
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