こんにちは！

神戸市東灘区住吉にあるホリスティックボディケア整体院です。

当院はスポーツをされている方への整体やパーソナルトレーニングを得意とする総合施設です。

今日のテーマは

スポーツ選手に大切なメンタルを安定させるために必要な事

そもそもなぜメンタルが安定している方がいいのでしょうか？

それは心と体が密接に関係しながら連動しているからです。

 

メンタルの不調が起こると、

身体への影響も大きく、

またその反対もあります。

心と身体の関係は、非常に密接で、ストレスや不安が増加すると、

身体的な不調や症状が引き起こされることがあります。

 

これは、ストレス反応が身体の自律神経やホルモン系統に影響を与え、筋肉の緊張、血圧の上昇、

消化器官の機能低下などの身体的反応を引き起こすことが原因です。

緊張する場面で手が震える、脚が動かなくなる、すぐ息があがってくる。

なども自律神経やホルモン系統の反応によって起こってきます。

 

これらが適切に働けば、

程よい緊張度で、

パフォーマンスは上がるのですが

過度の反応してしまうと身体は動けなくなてしまいます。

この緊張感を整えるのに、

様々な手法が現在利用されています。

 

いくつかを紹介します。

1. マインドフルネスや瞑想: マインドフルネスや瞑想の実践は、心の平穏さを促し、ストレス反応を緩和するのに役立ちます。深呼吸や瞑想を通じて、心と身体の繋がりを感じることができます。
2. リラクゼーション: ・優しいマッサージやマッスルリラクセーションなどのリラクゼーション法は、身体の緊張を緩和し、ストレスや不安を和らげるのに効果的です。
3. 身体活動: 適度な運動や身体活動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、心身のリラックスを促進します。ウォーキングやヨガなどの身体活動は、心身のバランスを整えるのに役立ちます。
4. 良質な睡眠: 睡眠不足はストレスや不安を増加させる要因の一つです。十分な睡眠を確保し、良質な睡眠環境を整えることが重要です。
5. 自己ケア: 日常生活での自己ケアやリラックスタイムを設けることも大切です。趣味や興味を持つこと、リラックスできる環境を作ることが心身のバランスを保つのに役立ちます。

これらのアプローチを組み合わせることで、ストレスや不安を軽減し、心身のバランスを整えることができます。

 

整体でできるメンタルへの施術

 

上記のリラックス方法にあわせて、

整体を組み合わせていくとさらなる効果を期待できます。

メンタルの健康を整体で整えるためには、身体的なアプローチを通じて心の状態を改善することが重要です。

以下に、メンタルを整体で整えるための方法をいくつか紹介します：

1. 身体の緊張を緩和する: ストレスや不安は身体の緊張を引き起こし、筋肉の緊張や姿勢の歪みをもたらすことがあります。整体セッションでは、施術者が身体の緊張を緩和し、筋肉のバランスを整えることで、心身のリラックスを促進します。
2. 姿勢の改善: 良い姿勢は心の健康にも重要です。整体セッションでは、姿勢の歪みや不均衡を修正することで、身体の調和を取り戻し、心の安定感をもたらします。
3. 血液循環の促進: 整体マッサージやストレッチなどの施術によって、血液循環が促進されます。良好な血液循環は、酸素や栄養素が身体全体に適切に供給され、心と身体の健康をサポートします。
4. 自己認識の向上: 整体セッションは、クライアントが自分自身の身体を感じ、その状態に意識を向ける機会を提供します。この自己認識の向上は、心の安定やストレス管理に役立ちます。
5. 呼吸法の学習: 整体セッションでは、呼吸法を通じてリラックスやストレス解消を促すことがあります。正しい呼吸法を学び、日常生活で実践することで、心の安定を保つのに役立ちます。

 

ネットではこのような方法が紹介されていましたが、

僕が特に重要だと思うのが、

4番の自己認識の向上。

 

あまり聞くことはない内容ですが、

これが上手く働いていると、

メンタルがとても安定してブレなくなってきます。

 

自己認識の向上でメンタルをぶれなくする

自己認識の向上とは、

自分自身や自己に関する理解や認識を深めることを指します。

具体的には、自己認識の向上は以下のような点に関連しています

 

1. 自己理解の深化: 自分自身の内面や特性、価値観、感情、思考、行動などについて深く理解することです。自己理解が深まると、自分自身を客観的に見ることができ、自己受容や成長に繋がります。
2. 感情や身体の感覚の認識: 自己認識の向上は、感情や身体の感覚に対する理解を高めることも含みます。自分の感情や身体の感覚を正確に認識し、それらがどのように自分自身や周囲の状況に影響を与えるかを理解することが重要です。
3. 行動や反応の理解: 自己認識の向上は、自分の行動や反応についての理解を高めることも含みます。自分がどのような状況や刺激に対してどのような反応を示すのかを把握し、そのパターンを認識することで、より意識的な行動や選択が可能になります。
4. 自己評価の改善: 自己認識が向上すると、自己評価も改善されることがあります。自分の強みや弱み、成長の余地を客観的に見極めることができ、自信や自尊心を高めることにつながります。
5. 他者との関係性の向上: 自己認識の向上は、他者との関係性にも影響を与えます。自分自身を理解し、受容することで、他者とのコミュニケーションや共感が向上し、より健全な人間関係を築くことができます。

 

自己認識を整体を通じて向上させる

身体や感情、思考、そして自己の状態をより深く理解し、自己理解を高めるプロセスです。整体セッションでは、施術者がクライアントの身体の状態や反応を観察し、クライアントに対して自己認識を促進する様々な方法が用いられます。

以下に、整体セッションにおける自己認識の向上について詳しく説明します：

1. 感覚と注意の向け方: 整体セッションでは、クライアントに自分の身体や感覚に注意を向けるよう促します。施術者は、クライアントに身体の感覚を意識させるために触れたり、動かしたりすることで、クライアントが自分の身体を感じ、注意を向けることを支援します。
2. フィードバックの提供: 整体施術中、クライアントに施術の影響や感覚についてフィードバックを求めることがあります。クライアントが感じる痛みや緊張、リリースされる感覚などを共有することで、自己認識を高めることができます。
3. ボディスキャンや呼吸法の実践: 整体セッションでは、クライアントにボディスキャンや呼吸法を実践する機会が与えられることがあります。これらのプラクティスは、身体の異なる部位や感覚に注意を向け、身体の状態や反応を観察するのに役立ちます。
4. クライアントへのガイダンス: 整体施術者は、クライアントが自己認識を向上させるためのガイダンスやヒントを提供します。クライアントに、身体の感覚や反応を受け入れること、無理にコントロールしようとせずに観察することの重要性を示唆することがあります。
5. セッションの反省: 整体セッションの後、クライアントと施術者はセッションの内容やクライアントの感覚について振り返ります。この反省の時間は、クライアントが自分の身体や感情について考え、学びを深める貴重な機会となります。

これらの方法を通じて、整体セッションは自己認識を向上させ、

クライアントが自己理解を深めるプロセスをサポートします。

 

とまあ簡単に説明すると、

自分をいろんな角度から認識できていれば、

ストレスを浴びても、

身体は変な反応を起こさないとうことです。

 

神戸住吉ホリスティックボディケアでおこなっているメンタル整体

当院にはスポーツをされている方が、

多く来院されています。

 

皆さんマッサージでななかなか回復せず、

もっといい身体のケアはないかと、

さがされて当院にたどり着かれる方がほとんどです。

 

通常の筋肉を緩める治療では、

ある程度の疲労は回復に導くことはできますが、

本質的な回復や、パフォーマンスアップには結び付きません。

 

そこで当院は、

本質的に身体を整えるために、

神経の機能を整える整体を行っています。

まずこちらで、

メンタルにとても関係している「自律神経」を整えます。

 

自律神経が崩れていると、

入力される刺激に対して過敏に反応し、

強くストレス反応が出てしまいます。

 

ほとんどの方はこの施術で、

姿勢や重心位置、関節の機能が回復します。

 

その結果動きが変わり痛みもなくなります。

 

それでも症状を繰り返す方や、

治癒反応が鈍い方は「メンタル」の部分へのアプローチを行っています。

 

メンタルの施術は、

イメージを使った治療になります。

 

治癒が上手く起こらない

緊張が強い方の傾向として、

特定のトラウマやイメージに身体が反応している方がおられます。

 

先輩に怒られて怖い、

プレーでミスしては恥ずかしい思いをした、

勝たずに悔しい思いを繰り返した、

ケガをして不安だ、

 

などの特定の感情パターンと、

経験が強固に結びついてしまい、

この感情が身体で暴走。

 

過去のことも現在進行形で、

ストレスを感じ続けてしまっている状態です。

 

そこで当院ではこの条件反射的につながった、

感情パターンと経験したエピソードを切り離す治療を行っています。

 

詳細は「ホリスティックボディケア　イップス」などで検索してもらうと

いくつか出てくるのでそちらをお読みください。

 

この治療に効果は自分で言うのもなんですが、

かなりすごいです(*’▽’)

 

膝の痛みが、

恐怖とつながっていたり、

 

ボールを投げれない原因が、

先輩との関係だったり、

 

首の痛みが、

親から入れられた価値観だったり

 

とまあ驚くようなことが身体の緊張を作り、

ストレス反応として痛みや不調を引き起こしています。

 

うまく切り離せると症状はその場で消え、

とても喜んでいただいてます(^<^)

 

とまあ、

メンタルとスポーツと整体を交えて書いてみました。

これを読まれて、

もしかして自分もメンタルから症状きてるかも？とピンときたかたは、

ぜひホリスティックボディケア整体院をご利用ください(^<^)

 

きっとどこよりも快適な身体を皆様に感じていただけると思います。

 

それではありがとうございました(^<^)

 

神戸市東灘区住吉宮町7丁目２－９ユーロハイツ住吉101

ホリスティックボディケア整体院

柔道整復師　川西健太

Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
078-200-5885