皆様こんにちは

 

全身パンパンの裕です

 

昨日は背中のトレーニングを追い込み、今朝は足を追い込みいい感じです

 

やっぱり身体は常にパンパンでないとなんか調子が出ないです

 

アスリートとしては最悪の状態ですが（笑）

 

 

もうすぐ4月ということでだいぶ暖かくなってきましたね

 

そろそろ薄着になりますが、準備はできていますか？？

 

去年の服が合わなくなっていませんか？？

 

ダイエットの季節ですね

 

今日はウエストを使いやすくするストレッチを書きます

 

昨日の二の腕の引き締めトレーニングがかなり好評でした

 

 

重心が中心に残ったまま側屈することで脇腹が伸びていきます

 

側屈側の足に乗りすぎないように、左右均等に体重がかかるように骨盤のブレに気をつけて下さい

 

なので最初はボールを挟んで行うとやりやすいです

 

 

 

慣れてくるとボールなしでも重心が掴めれるのでボールなしでも側屈しましょう

 

10秒くらい側屈したら反対側も同じように行ない、３セットを目安にやってみましょう

 

クビレのついたウエストを目指しましょう

 

 

≪重力拡散理論ベーシックセミナーのご案内≫

 

日程：４月９日

 

時間：９時～１２時

 

費用：８，０００円

 

場所：兵庫県神戸市東灘区、ホリスティックボディケア

 

内容：治療とトレーニングをスポーツや日常生活につなげるための思考、身体操作を学びます。トレーニングや身体の使い方が上手いだけでは身体は変わりません。今回は軸を入れる股関節のストレッチ、軸を通すスクワット、セラピスト、トレーナー自身の感覚を高めるトレーニング、からそれを学びます。トレーニングをしているのに身体が変わらない人、怪我をする人にオススメの内容です。

Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
078-200-5885