「強くなるため」、「速く走るため」、「痛みの改善」のためによくお勧めされてるバランストレーニング。

膝痛や、腰痛のかたにもよく処方されていますよね。

 

一般的には、体幹を固めて強くしてぶれない身体を作るということを目的としています。

グラグラするディスクの上でぐらつかないように踏ん張って頑張ります。

踏ん張って踏ん張って頑張ります。

 

腰痛は治りましたか？

膝痛はよくなりましたか？

速く走れるようになりましたか？

プレー中のバランスは良くなっていますか？

 

ホリスティックボディケアに来院された方や、施術家の先生、トレーナーの方に質問をしました。

「バランストレーニングで改善しましたか？と。」

ほとんどの方がＮＯと答えます。

でもなぜかバランストレーニングを処方します。

それは一部の人にとって、ものすごいプラスの効果があるからなんです。

 

効果の出ない人は踏ん張ってバランスをとります。

効果の出る人は踏ん張らないでバランスをとっています。

 

踏ん張るから痛くなるのに、踏ん張ってトレーニングしたら痛くなります。

踏ん張るから遅くなるのに、踏ん張ってトレーニングしてたら遅くなりますよね。

 

踏ん張らない感覚を獲得するのにバランストレーニングがとてもいいんです(*^▽^*)

 

スポーツ別や、症状別の詳しいトレーニングは今後詳しく書いていきますが、

 

まずは基本トレーニング。

 

１、このように壁にバランスディスクを置き、足裏が全体にベタッとくっつくようにします。

２、ディスクがぶれないようにまっすぐ押し込みます。（このぶれないようにというのが最重要ポイント）

ぶれないようにまっすぐ押し込むことで、股関節を支点とした体軸の連動がうまれます。

これを5秒間押し付けて、ゆるめるを10セットおこないます。

 

 

まっすぐ押せていないと、ディスクがぐにゃっとなります。

ぐにゃっとなったのを追いかけて筋肉で踏ん張っていくと膝関節を支点とした使えない固まった体が出来上がります。

 

トレーニング後は

歩いたり身体を動かして脚が軽くなっているか？

身体が動きやすくなっているか？

呼吸がしやすくなっているか？

痛みはましになっているのか？

をチェックしてください。

 

うまく刺激が入っていれば必ずプラスの変化が出ています。

間違った刺激が入っていれば脚は重たくなっています。

 

必ず軽くなったのを確認して終わってください。

 

なんでもない超地味なトレーニングですが、

体軸がずれた状態で１００回スクワットをするより１００倍効果あります。

 

ホリスティックボディケアでは、

正しい身体の使い方をマスターすれば痛みなんて出るはずないということを世界にどんどん広めていきます。

 

次回は、中級編です。

おたのしみに！

 

今すぐ始めたいと思った方はこちらからどうぞ。

空気式のバランスディスクが初心者のかたにはおすすめです！

 

 

 

 

 

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