おはようございます！

 

神戸市東灘区住吉の整体＆パーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアの川西です。

 

昨日は雪すごかったですね～。

最近は車で通勤してましたが、

さすがに危険そうなので本日は電車通勤です！

ＪＲは動いてなかったので阪急阪神と乗り継ぎ何とか到着(^<^)

 

陰にはまだ雪が残って滑りそうだったので、

日の当たる場所歩いて滑らないよう気を付けてくださいね～。

 

そんな今日は当院のパーソナルトレーニングで頑張られている方の報告です。

 

肩こり腰痛で悩まれていて、ご家族の紹介で来院された女性。

 

デスクワークのお仕事でかなりお疲れのようでした。

最初は【整体】のコースで治療を受けて肩こりや腰痛は改善され

週一回の通院から月二回の治療、

そのあとは月一回ほどのメンテナンスでケアされていました。

 

整体だけでなくもっと元気に、もっとよくなりたい！

 

元気になるにつれて、

さらにお身体に興味を持っていただけた様で、

次はパーソナルトレーニングで腹筋や足腰の筋肉を増やして、

疲れない身体、もっと元気な身体を作りたいと新しい目標が決まりました。

 

でも今まで運動もトレーニングもしたことが無くて、、、

 

運動したことがない方からすると、

重りを持ってトレーニングってすごくハードル高かったりしますよね、、、。

 

最近はトレーニングが

インスタやYouTubeなんかの影響で

マッチョや意識高い系のヒトが

黙々と重りを上げているイメージがあったりで、

運動初心者やトレーニング初心者の方から

ちょっと、、、私にもできるかな、、、と戸惑う方が多いように聞きました。

 

そんな初心者のためのパーソナルトレーニングがホリスティックボディケアの最も得意とするところ

 

そんな不安なあなたにこそ、

「ホリスティックボディケアのパーソナルトレーニングを受けていただきたい」と声を大にして、

神戸の皆様に叫んでいきたいと思います。

 

初心者のためのパーソナルトレーニングの特徴は

 

ただトレーニングをするだけでなく、

トレーニングの「動き」と身体のパーツパーツが「目的」にたいして正しく反応できているか？

を随時チェックしながら行っているところです。

 

言葉にするとちょっと難しいですね。

 

要するに、

トレーニングを筋肉を痛めつけるために頑張るのではなく、

トレーニングを身体の動きづくりになるように行っていく感じです。

 

トレーニングの本来の目的は「心地よい動きのある身体」になることです。

 

今回紹介する「肩こり」「腰痛」の女性のトレーニングに戻りますが、

肩こりや腰痛が出やすい方は、「動き」のパーターンが少なく、

特定の同じ筋肉ばかりを使っているので、

そこが疲れて固くなってしまいます。

 

それがコリや痛みとなって身体に現れてきます。

 

なので、

単純に筋肉をつけるといった目的でトレーニングしてしまうと、

筋肉は増えたけど、身体は固くなった、コリがひどくなってきたとなりがちです。

 

トレーニングは、

使えていない筋肉を正しく動かせるようになる為にトレーニングしていくのが大切です。

 

肩がこる場合は、

背中や肩甲骨を安定させる筋肉が働いていないことが多く、

前腕の筋肉も使えていない方が多いです。

 

デスクワークで凝りやすい方は、

手のひらの筋肉が弱っていて、

代わりに指ばかり力を入れているため、

とても固くなっていたりします。

 

腰痛がある方は、

股関節が上手く動いていないため、

お尻の筋肉が働いていなかったり、

腹筋が緩んでいたりしています。

 

そこで、

肩甲骨の動きを取り戻すために、

簡単なストレッチの練習からスタートしました。

胸や前腕を腹筋とのつながりを作りながらストレッチしていきます。

↑

ここがめちゃくちゃ重要！

 

ストレッチが出来てくるころには、

腹筋の使い方も体験できているので、

それらを連動させながら、

肩甲骨を動かしてあげます。

 

すると、

肩こり撃退に重要な背中の筋肉が

勝手に働けるようになります。

 

あとは少しの負荷をかけて背中を刺激していくだけ。

 

うまくやればその場で姿勢は変わりますし、

コリや症状も改善されました。

 

「動き」をきたえるパーソナルトレーニングはホリスティックボディケアで

 

弱っている筋肉を鍛えるんではなく、

弱っている筋肉が働けるような「動き」をトレーニングしていくのが

ホリスティックボディケアのパーソナルトレーニングです。

 

「痛みのない姿勢」と「美しいスタイル」は「美しい動き」と比例する

 

肩こり腰痛、膝痛などをよくしたい、

ダイエットや、姿勢をよくしたい、脚を細くしたい、二の腕を引き締めたい、などなど

「美しいスタイル」を獲得する、「痛みない身体」を獲得するには、

それに比例した「美しい動き」を獲得する必要があります。

 

美しい動きを行えば、

それに対応する筋肉が働くので、

自然と美しい身体になり、痛みのない身体になります。

 

色々書いてきましたがあとは「やる」しかね～

 

世間で一般的にはやっているトレーニングと、

本質的なトレーニングの中身が少しずつずれてきているのがちょっと危険な気がする毎日。

 

毎日頑張っているのに、

ズレたベクトルで向かう先は、なんだか残念です。

 

初心者の方にこそ、

まず始めはトレーニングの基礎、

そもそもの身体の動きの基礎をぜひ一度体感していただきたいです。

 

ここさえつかめば、

あとはジムだろうが、ヨガだろうが、ランニングだろうが、水泳だろうが

身体にプラスに働き、痛みも取れ、スタイルもよくなってきます。

 

まずは基礎の基礎。

 

ここから頑張ってみませんか？

 

そんなパーソナルトレーニングは

神戸住吉のホリスティックボディケアで（^<^)

 

現在、初回体験トレーニングも募集中ですので

この際にぜひご利用ください。

 

初回体験トレーニング60分7700円を3500円にて体験していただけます。

初回体験トレーニング希望とお電話でご予約いただくか、

ネット予約から60分コースをご予約ください。（当日割引いたします）

 

それでは、まだまだ寒い日が続きますが

元気に生きましょう～！

 

 

 

 

Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
078-200-5885