こんにちは！

神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニングジム＆整体院

ホリスティックボディケアの川西です。

（身体に痛みや不調がある方へ）

トレーニングで効果を出すポイント

 

みなさま新年あけましておめでとうございます！

 

今年の新しい目標に、

「身体を変えてやるぞ～」という方に

こちらのブログを読んでいただいているんではないかなと思います(^<^)

 

そんなあなたに、

僕が今まで多くの方（身体に痛みや不調がある方）のトレーニングをみてきた経験からトレーニングで効果を出すためのポイントを紹介しますね～。

 

まずは身体の歪み（状態）を先に整える

 

これは何といっても外せないポイントで、股関節が動かない、肩甲骨が固い状態で運動しても

そこについている筋肉は働かないので効果が望めません。

 

運動すればするほど体が硬くなってきた、腰や肩に膝に痛みが出てきた、

トレーニング直後は効いた感じがするけど筋肉がつかない、身体に変化がない。

という方は、身体に歪みがあったり、左右差が強くあったり、関節可動域が少なすぎたりします。

 

ちなみに今日もトレーニング体験で、

肩が上まで上がらないという方が来院されました。

肩が耳につかずあげる途中で痛みがあります。

 

そのまま運動するのは危険な状態でしたので、

まずはトレーニング前の肩甲骨の動きを改善させるストレッチ、体操からスタートしてあげると

バッチリ痛みは改善し、手を上げた姿勢の運動にもスムーズに入ることが出来ました。

 

腰痛があるまま運動すると、、、

 

腰痛がある状態で運動、トレーニングするとどうなっていくでしょうか？

はい。めっちゃ痛くなることが圧倒的におおいです。

たまーに腰痛が治ったって方もいますが、ほとんどの方がひどくなってしまっています。

 

腰痛がトレーニングでさらにひどくなる原因は

 

腰痛の原因で多いのが、

股関節の拘縮によって反り腰になってしまっていることです。

 

簡単なチェックとして、

立ったまま胸をぐっと張ったときに、

腰が反ってしまうあなたは要注意。

 

胸を張ったときにちゃんと胸椎が動かせれば、

腰痛は起こりにくくなっています。

 

そのような方が、

スクワットしたり、体幹トレーニングなどをすると

ほぼ確実に腰が痛くなりつらい思いをされています。

 

そのような方は股関節のストレッチや整体で整えてから

お尻のトレーニングをしてあげると、かなりの方が良い効果を出されます。

 

身体の状態や癖に合わせたトレーニング前のトレーニングが大切です

 

ここまで読んでいただいた皆様はお分かりだと思いますが、

まず身体が痛いから運動、トレーニングしてよくしたいという場合、

トレーニングをするための「そもそも」の部分を整えて、

始めて本来の中身のあるトレーニングが可能になるということです。

 

そんなパーソナルトレーニングを提供しているのが

神戸住吉のパーソナルトレーニングジム「ホリスティックボディケア」です。

この部分はどこのパーソナルトレーニングスタジオよりも自信がある部分です！

 

通常のトレーニングではちょっと不安がある方や、

初心者の方には大変好評なパーソナルトレーニングですので、

気になった方はぜひ体験トレーニングから始めてみませんか？

 

 

初回体験トレーニングは60分7700円を3500円にて体験していただけます。

（こちらは当院を初めて使用される方限定になります）

 

どのようなお悩みでも、

お気軽にお問い合わせください(^<^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
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