重心と軸で動け!!筋肉始動ではパフォーマンスは落ちる!!

皆様おはようございます
 
ホリスティックボディケアの逸見裕です
 
 
昨日は大阪平野区までトレーニングの研修を受けに行ってました
 
単位取得のため
 
 
さて皆さん筋肉を意識的に使って動いていますか??
歩く時、走る時、投げる時など腹筋を意識して使ってますか??
 
歩く時に腹筋意識して~なんて歩いている方しんどくないですか??
 
よくトレーニングの指導の現場や昨日行った研修の内容でもそうなんですが、筋肉を使って関節の移動、重心の移動といった筋肉を収縮させて指導するところをよく見ます
 
まぁ身体がうまく使えている人ならそんなやり方でもうまく身体をコントロールできるでしょう
 
しかし筋肉が始動するような身体の使い方をしてしまうと、体力やスピードなどのロスに繋がります
 
重心移動→関節の移動→筋肉が伸張性に使われる!!という使い方なら力みなく身体は動かせれるのでロスが少なくなります
 
昨日の研修では腹筋を収縮させるクランチなどのトレーニングがありましたが、そんな使い方ほとんどしないし、ロスに繋がりますね
 
腹筋も鍛えるのではなく、勝手に使われるような重心移動を起こせば、勝手に鍛えられます
 
僕は腹筋運動なんかしませんが、昨日普通にクランチできましたよ
 
もう一つ言えば重心移動は重力や他の外力を利用して重心移動すれば更にロスは少なくなりますね
 
o3072230413903178727[1]
o3072230413903178638[1]
 
初動負荷トレーニングは外力を利用した重心移動ですね
 
 
筋肉は鍛えるのではなくて、勝手に動いていたら鍛えられていったが無駄のない筋肉ですね
 
だから正しい重心と軸で動けば腹筋運動なんてしなくても、腹筋は鍛えられ腹筋運動をいざやったらできっちゃたってなるんです

o1600120013952001492[1]

o1600120013884241312[1]
逆立ちも勝手にできることが理想です
 
 
無駄な体幹トレーニングはしない重力拡散理論による体幹トレーニングを是非体感してください
重力拡散理論セミナー体幹トレーニング編を10月15日午前9時~12時まで行いますのでご参加お待ちしております
TEL 078-200-5885
mail hbcsumiyoshi@yahoo.co.jp
あとはフェイスブックなどでご連絡ください
 
費用は8,000円となります
当院のホームページはこちら
 

Holistic Body Care(ホリスティック ボディ ケア)
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9 ユーロハイツ住吉101
078-200-5885
旧ブログ:http://ameblo.jp/holisticbodycare