こんにちは！

神戸市東灘区住吉御影の鍼灸整体院＆パーソナルトレーニングジム

ホリスティックボデイケアです。

 

当院のトレーニングを紹介します(*^-^*)

 

「スクワット」ダイエットや脚の引き締め、きれいな姿勢づくりには必須のトレーニング。

ですが、膝や腰が痛くなる方が多いトレーニングでもあります。そんな場合はボールを使えば安全に！

ボールを使うことで、膝や腰に不安のある方、筋力が少ない方も効果的に安全に鍛えることができます(*^-^*)

 

体幹トレーニングのサイドプランク

わき腹、ウエストの引き締めに効果的！肩の後ろのぷにぷににもよく効きます(*^-^*)

体幹鍛えて腰痛予防にも。

 

お尻の引き締めにはこれ！

お尻横の筋肉は、

姿勢を安定させるのにとても大切。

この筋を鍛えることで、骨盤は安定してきます。腰痛や膝痛、股関節痛にも効果絶大です。

 

肩こりの方には絶対に挑戦してほしいトレーニングがこちら！

「ラットプルダウン」

背中からわき腹にかけての筋肉を鍛えています。

肩こりやストレートネック、猫背の改善に効果的なトレーニングです。

肩が上がってしまう方（いかり肩）、猫背になってしまう方には必須です(*’▽’)

 

身体に痛みや不調がある方、体力に自信のない初心者の方にも

安心して受けていただけるメニューを用意してお待ちしています。

 

（歪みがあまりにも強く安全に運動ができない方は、

併設している鍼灸整体院でお身体のケアからスタートしていただくことも可能です(*’▽’)）

Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9　ユーロハイツ住吉101
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旧ブログ：http://ameblo.jp/holisticbodycare