ダブルレッグレイズのフォーム( ̄д ̄)

皆様こんにちは爆  笑

 

温泉マニアの裕ですニヤリ

 

 

昨日は昔からの仲間と温泉行きましたアップ

久しぶりすぎの再会でしたチュー

 

3年ぶりくらい??

 

 

彼は実業団の専属トレーナーをして日本から世界までと様々なところで選手を支えていて、ほとんど家にはいない状況だったので会うこともまれですえーん

 

 

まぁ特に仕事の話なんて一つもせずに昔通りに温泉ではしゃいでいましたてへぺろ

 

 

久しぶりに会って仕事の話は嫌ですよねゲロー

 

 

 

さて昨日は午前中は往診で午後からはセントラルスポーツで仕事でしたアップ

 

そこで昨日指導させていただいたお客さんの疑問について書きたいと思いますえー?

 

「ダブルレッグレイズの時に腰が浮くので腰を床に押し付けてからやる方がいいのか」

 

本当に僕のパーソナルを受けてる方は感がいいです照れ

 

そういう質問ができる時点で身体の異変に気がつけていれますよねウインク

 

ホリスティックボディケアでの考えが世界に広がるのも時間の問題ですねニヤリ

 

そのお客さんはダブルレッグレイズの際に腰が浮いて腰に負担がきて痛めるのではないかと質問してきましたひらめき電球

 

 

答えは「腰は浮かせてやりましょう!!!」と解答しましたアップ

 

ダブルレッグレイズはとても腹筋群や股関節などの筋肉のトレーニングにいいですねグッド!

 

足を上げると腰が浮くのは自然な現象であって、わざわざ腰を床に押し付けるような余計な力みはいりませんパー

 

この写真が腰を押し付けたダブルレッグレイズアップ

 

ごめんなさい。僕だから押し付けても綺麗に体幹が入ってダブルレッグレイズできてしまうんです(笑)

 

しかし一般の方がこれでダブルレッグレイズをすると腹筋が固まってしまい、それこそ腰痛を起こしてしまう恐れがありますゲッソリ

 

これが腰を押し付けないで行なったダブルレッグレイズアップ

 

少しわかりやすいように手で服をかき集めていますが気にせずパー

 

体幹のコアの部分がうまく働き、足を胸部で動かしているのがわかりますか??

 

まぁ先ほどの写真も正直うまくできているのですが、後の写真の方が胸から足を動かせていますひらめき電球

 

 

ダブルレッグレイズをして腰が反って、腰が痛くなることなんて普通はあり得ないのですパー

 

腰に負担が来るからと言って腰を床に押し付けてダブルレッグレイズをすることはもっと身体が間違った方向にいくのでやめましょう!!

 

腰に負担が来るならそれ以前の問題!!

 

 

中でも多いのが胸部の動きがとれていない方が多いように思えますひらめき電球

 

 

皆さんもどんどん腹筋鍛えていきましょうウシシ

 

正しくね

Holistic Body Care(ホリスティック ボディ ケア)
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